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Tout d'abord l'apnée doit se pratiquer au minimun à deux pour plus de sécurité et en club pour une meilleure progression afin d'éviter la noyade via une syncope et/ou un autre accident.Puis obligatoirement,posséder une autorisation du médecin traitant (certificat médical).Ainsi l'apnée se divise sur 4 niveaux de performance. Il y a plusieurs types d'apnée:

- L'apnée dynamique avec ou sans palmes qui consiste à parcourir la plus longue distance horizontalement en piscine. Record avec palmes: Record national français de Stéphane Mifsud avec 213m en 4"22 et le 13 Mars 2006 et le record national allemand par Tom Siestas avec 215m le 19 Décembre 2004 et la Russe Natalia Molchanova le 23 Avril 2006 avec 200m.Record sans palme:l'Allemand Tom Sietas depuis le 14 mars 2006 avec 180 m. et la Russe Natalia Molchanova le 20 décembre 2005 avec 131 m.

-L'apnée statique qui consiste à rester immobile dans une piscine. Record: 8"58 par Tom Siesta le 12 Décembre 2004 et la Russe Natalia Molchanova le 22 Avril 2006 avec 7"30.

-L'apnée en immersion où il faut atteindre la profondeur la plus importante en tirant sur un cable à la seule force des bras, à la descente comme à la remontée.Record:le Tchèque Martin Štìpánek depuis le 3 avril 2006 avec 106 m et la Russe Natalia Molchanova le 3 juin 2006 avec 80 m.

-L'apnée No Limit : l'apnéiste descend avec un poids et remonte rapidement à l'aide d'un ballon gonflé d'air, aussi appelé parachute. Record: 172 mètres par Herbert Nitsch, le 2 octobre 2005 et l'Américaine Tanya Streeter a atteint 160 m le 17 août 2002.

L'apnée à poids constant avec ou sans palmes pendant laquelle l'apnéiste descend le plus profond possible à la seule force des muscles des jambes. Record avec palme:le Tchèque Martin Štìpánek avec 108 m et la Russe Natalia Molchanova le 3 septembre 2005 avec 86 m. Record sans palmes: le Tchèque Martin Štìpánek avec 80 m pour les hommes et la russe Natalia Molchanova avec 55 m pour les femmes.

L'apnée à poids variable où il faut atteindre la profondeur la plus importante à l'aide d'un poids lesté (une gueuse) d'une trentaine de kilos. La remontée s'effectue à la palme ou bien en se tirant à la corde du poids qui a aidé à la descente. Record:le Vénézuelien Carlos Coste depuis le 9 mai 2006 avec 140 m et l'Américaine Tanya Streeter le 19 juillet 2003 avec 122 m.

Non classé: A noter la plongée du Belge Patrick Musimu à 209,6 m réalisée pendant 3'28" le 20 mai 2005 au large de l'Égypte en mer Rouge, en dehors de toute structure officielle comme l'AIDA ou FREE. Il a pu atteindre cette limite en partie grâce à une technique d'égalisation de la pression au niveau des tympans ; à partir de 50 mètres, il laisse l’eau entrer dans ses sinus et dans l'oreille moyenne afin d'égaliser la pression externe et interne. Bien qu'il ne soit pas le seul à avoir développé cette technique, il est le premier à l'avoir utilisée à cette profondeur.

Niveau 1:

Avoir une préparation du matériel assez importante et surtout posséder du bon matos.Le masque doit être très bien adapté à la forme du visage et ne doit pas être serré afin que la circulation du sang ne soit pas interrompue quand on descend .Il faut éviter les masques transparents car les reflets du soleil pourraient éblouir.Le tuba doit être bien adapté à la bouche,un confort optimal permet d'obtenir des performances souhaitées.Pour les palmes on peut commencer par des petites palmes ni trop grandes ni trop raides, si l'on prend des palmes trop grandes et trop raide s on risque d'être t rop fatigué par la suite car on n'est pas entraîné.Prévoir aussi des chaussons afin d'avoir un confort au pied.Pour la ceinture je vous conseille une ceinture marseilleise,c'est la meilleure.Le lestage doit s'effectuer de façon suivante:(Poid de la personne/10)+(1kg pour une combi de 5.5 et 2kg pour une 7mm).En été je conseillerai pour les faibles profondeurs un shorti avec une souris et un peu de plomb pour éviter de mettre toujours la combinaison.

Niveau 2:

C'est le niveau 1 mais plus approndit avec des meilleurs équipements.Un savoir faire plus important au niveau des techniques respiratoires,de compensation,de flottabilité,une meilleure connaissance des dangers,des aptitudes physiques en meilleures performances..

Niveau 3:

Une maitrise de la flottabilité,de la relaxation,la gestion de l'effort,des profondeurs plus grandes...

Niveau 4:

Le niveau 3 mais avec des performances optimales et une maîtrise totale de la flottabilité et des connaissances...